Cara Mengatasi Susah Tidur Insomnia

Susah tidur ? Ini Dia Cara Mengatasi Insomnia

Gangguan tidur pada malam hari dapat menggangu aktivitas anda, mulai dari kesehatan menurun hingga tak bisa berfikir kreatif lagi.

Cara Mengatasi Insomnia

Tidur merupakan kebutuhan mendasar jadi sudah seharusnya tercukupi dan kualitas tidur adalah hal yang penting.

Seseorang yang mengalami insomnia biasanya memiliki waktu tidur yang kurang dan tidak berkualitas.

Walau[un sebenarnya waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung dengan usia, lingkungan, serta gaya hidup.

Umummya orang dewasa memerlukan waktu antara 7-8 jam untuk tidur dalam satu hari.

Dan biasanya insomnia ditandai dengan sulit tidur, mudah terbangun dimalam hari, ataupun tidak bisa tidur walaupun tubuh sudah merasa lelah.

Nah pada video kali saya akan share bagaimana cara mengatasi insomnia yang bisa anda lakukan sendiri dirumah.

Namun sebelum itu bagi anda yang belum subscribe silakan klik subscribe dan klik juga lonceng yang muncul disebelahnya agar anda bisa mendapatkan update informasi terbaru dari chanel ini.

Untuk mengatasi insomnia anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini :

  1. Melakukan Meditasi.

Manfaat meditasi untuk berbagai masalah sangatlah dahsyat, termasuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan seperti insomnia.

Anda bisa melakukan meditasi kapanpun anda menginginkannya. Anda bisa melakukan meditasi sederhana dengan cara seperti berikut : silakan ambil posisi duduk yang paling nyaman, untuk mudahnya silakan duduk berisla, letakkan kedua tangan diatas paha dan pertemukan jari tengah dengan ibu jari membentuk lingkaran.

Pejamkan mata kemudian lakukan olah pernafasan, dengan cara berikut : Tarik nafas 5 kali hitungan, kemudian tahan nafas 5 kali hitungan, dan hembuskan nafas 5 kali hitungan.

Apapun pikiran yang muncul biarkan lewat dan amati saja keluar masuknya nafas.

  1. Ubah Gaya Hidup Sehat.

Jika selama ini anda makan tidak teratur coba ubah pola makan anda agar nutrisi anda tetap terpenuhi. Zaman sudah modern anda bisa dengan mudah menemukan makanan rumahan yang sehat disekitar anda.

Lakukan olah raga teratur, memang agak sulit jika harus melakukan olah raga rutin setiap hari, namun mulailah langkah awal anda untuk olah raga pada pagi ini ketika anda melihat video ini.

Selanjutnya Latihan mengatur waktu tidur anda, siklus tidur anda yang tidak tetap membuat anda mudah mengalami insomnia.

  1. Buat Ruang Tidur Menjadi Nyaman.

Suasana kamar yang nyaman akan membuat anda lebih mudah untuk tidur. Sebaliknya suasana kamar yang berantakan dapat membuat anda merasa tidak nyaman, sudah pikiran kacau melihat kamar berantakan membuat anda menjadi tambah kacau.

  1. Putuskan kapan anda akan melakukan pekerjaan anda berhenti melakukan pekerjaan anda.

Banyak orang yang cemas memikirkan berbagai masalah, membawa pekerjaan kerumah, memikirkan konflik rumah tangga dan lain sebagainya.  Oleh karena itu anda bisa membuat batasan-batasan kapan anda harus memikirkan pekerjaan dan kapan harus beristirahat.

Untuk anda yang ingin meningkatkan aura positif dalam diri anda, anda bisa melakukan buka aura. Untuk membuka buka aura secara jarak jauh anda bisa menghubungi 08112700558.

Demikian video kali ini semoga bermanfaat untuk anda.

Silakan share video ini jika anda rasa video ini bermanfaat dan silakan klik like jika anda suka,.

Sampau jumpa divideo saya yang lain.

Wassalamualaikum dan salam bahagia!

 48 total views,  2 views today